预防新冠肺炎，除了大家熟知的措施外，这样做也非常有效……

今年的春节，和以往有些不一样。

一场新型冠状病毒肺炎席卷武汉，并迅速蔓延至全国。

面对肆意的疫情，无数医护人员奋战在一线，用生命守护我们的健康。目前，针对新型肺炎的治疗药物尚未研制成功，作为普通民众，我们能做出的最有效的支持，就是积极响应相关政策，做好个人防护，不给国家添乱。

新型肺炎主要通过飞沫和接触传播，因而最常采取的防护措施是出门佩戴口罩，勤洗手，做好室内通风，注意消毒……

但其实除了切断病毒传播途径外，增强自身免疫力同样非常重要。切断传播途径只是被动防护，而增加和提高自身免疫力才是主动保护，内因决定外因，内因可以起到决定性作用。

上海华山医院的张文宏主任就采访中也说过，在没有特效药的情况下，清除病毒最根本的还是要靠人体自身的免疫系统。

各方专家也反复强调，大家居家隔离期间可以多运动，以增强免疫机制，提高抵抗病毒的能力。只不过，除了通过加强锻炼提高免疫力外，特别是在无法室外活动的情况下，室内运动空间有限的条件下，很多人容易忽略，而多听音乐、多听好音乐同样可以达到提高免疫力的效果。

1、 听音乐可提高人体免疫力

众所周知，免疫系统可以有效阻止细菌和病毒进入人体，并帮助病人恢复健康。而音乐可以提高免疫力的说法，更是早已被科学证实。

在我国古代，就有“中乐疗法”一说，在《黄帝内经》里也提到了“五音通五脏”的原理。确实，音乐有调摄五脏六肺，安神定气的功效，它的主要原理，就是通过五音的声波能量使人体的神经肌肉放松，增强人体内的红血球以输送氧气，增加白血球与免疫细胞的作用，从而达到提升人体免疫力、抵御和治疗一些疾病的作用。

在用音乐治疗疾病方面，美国夏威夷大学医学院的吴慎教授进行了积极探索，提出了“生命之乐”的学说，即“亦乐亦药，乐先药后”的治疗疾病方法。

1992年，美国密歇根州立大学就通过一份研究报告指出，音乐具有提高免疫力功能。在研究实验中，受试者被要求听15分钟音乐，结果显示，在听音乐后，受试者血液中所含的第一类介白素从12%增加到了14%，这种介白素是目前主动免疫疗法(直接用免疫药物)或被动免疫疗法(萃取病人身体物质，在体外形成免疫力再注射回去)的主要药物。仅这个指数的改变，已足以证明音乐可提高免疫力。

可能很多人会好奇，这其中的原理是什么呢?

其实，音乐免疫力疗法本身的重点就是使抵抗力增强，而不是对病原进行攻击，所以，其检测办法是看病人全身状况的改善或是血液中与免疫相关的球蛋白、细胞以及特殊的指标改变的状况。

而各项研究实验数据表明，音乐会对人体内的一些指标产生作用。比如人体的肾上腺在处理应激状态和压力时会分泌一种类激素——皮质醇，被称为“压力荷尔蒙”。当这种激素减少，人体的免疫反应就会增强，抵抗力也会随之提高。而听音乐则刚好可以降低皮质醇的产生，从而达到缓解压力、防止疾病和减少持续疼痛的作用。

另外，人在聆听音乐后，一种名为可体松的类固醇浓度也会下降。因为类固醇是人体紧急应变所需要的内分泌物质，在精神压力大的情况下，它的浓度会变高，而在听音乐之后，人的精神压力减小，也就不需要分泌这么多应变物质，人体抵抗疾病的能力也因此又加强了。

2、 听哪些音乐可以提高免疫力

医学研究表明，不同速度、节拍和旋律的音乐，通过传到大脑，可以使大脑产生新的兴奋点，而使原来的兴奋点休息，人们自然感到轻松愉快。同时，良性音乐还有助于缓解心理、社会因素造成的紧张、焦虑、忧郁等不良心理状态，从而提高免疫力。

这是因为，当人处在优美悦耳的音乐环境中时，人体会分泌一种有利健康的活性物质，有效改善精神系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能。

所以，在选择乐曲时，要遵循三个原则：一是要保证音乐中的三个要素即响度、音频、音色的和谐感;二是乐曲中的低音要厚实深沉，内容丰富，中高音要清扬通透，像阳光射透窗户一样，具有感染力;三是尽量选择旋律悠扬、舒缓，意境悠长的纯音乐;

比如在目前这个阶段，大家精神普遍比较紧张，古典音乐就是最好的选择。古典音乐属于低音波音乐，轻松、优雅的旋律可以让心情松弛，每天听上一个小时这种音乐，就能有效释放压力。如西方古典音乐中，莫扎特的《D大调钢琴奏鸣曲》和小约翰·施特劳斯《蓝色多瑙河圆舞曲》，以及中国古典音乐中用古琴、古筝演奏的《广陵散》、《汉宫秋月》，听这样的音乐可以提高我们的免疫力。

3、什么时候听音乐效果最好

医学专家表示，如果是希望提高免疫力，最好是在睡前听音乐。

夏威夷大学吴慎教授就曾指出，晚上9点到11点间，是人体免疫系统调节的时间。这时，人体需要保持良好的平静状态，不宜进行任何激烈的活动。此时聆听节奏舒缓，旋律优美，情绪平和的乐曲，通过音乐释放出的β波，可以刺激脑垂体，从而对免疫系统的调节起到更好的促进作用。

4、用什么样的设备听可以获得最佳的效果

大家要知道，听这类音乐最好是用响度均衡、音色好、现场还原好的设备。最好是能量充沛、音量适中、标准的立体声音乐播放设备为好，并且扬声器要有带专业分频器和高低音单元，高音单元一般不低于24线，低音盆不低于5寸(最好用6寸)。当然，用不同的音响设备播放都有一定的作用，但是不同设备效果相差较大。

家庭影院系统，过于钢硬，一般只适合播放影片，并不适合播放音乐;

智能小音箱，其能量太小，且大部分由于扬声器相隔距离太近只有单声道效果，感染力偏弱;

手机，由于单声道，低音效果弱，无法很好地表达古典音乐的魅力;

普通的背景音乐系统，如公共广播系统，其系统是单声道，一般还是定压全频扬声器，音质生硬，高低音明显模糊，表现力远达不到效果;

建议大家最好选用专业家庭背景音乐系统以获得最佳效果。如可选用“悠达B5、W5系统”，可配5寸和6寸的定阻扬声器，能量充沛而不过度，有专业的高低音分频系统，有独立的高音&低频扬声器，能很好的还原音乐，而达到理想的效果。且W5还可以即插即用，无需安装。为抗击疫情，悠达更新和升级了音乐推荐，精心挑选和增加了《提高免疫音乐1》和《提高免于音乐2》两个目录，推荐了部分可提高免疫力的西方古典音乐和中国古典音乐，为大家免去了找音乐的麻烦。

因为这次疫情，大部分人只能被迫宅在家中，网友虽调侃终于做到了“每天躺在家也能为国家做贡献”。但长时间无法出门，难免会产生烦闷、压抑等负面情绪，更需要音乐来舒缓身心，提高我们的免疫系统。

疫情虽然严峻，但希望大家不要过分恐慌，保持理性思维和健康的心态，相信我们的国家和人民一定可以战胜困难，共克时艰。等到胜利的那天，我们摘下口罩，一起走向春暖花开！